W 5 kompaktowych modułach nauczysz się, jak oswajać i zmniejszać wewnętrzne napięcie, co pozwoli Ci wziąć głębszy oddech, nie tracić "rezonu", nawet w trudnych sytuacjach i zwiększyć Twoje okno tolerancji na zewnętrzne bodźce w pracy i w życiu osobistym.
499 zł
Układ nerwowy w praktyce
Agata Wiatrowska zaprasza na kurs
Randka z układem nerwowym
Oznaki zbyt dużego napięcia i stresu
Budzę się rano i już jestem zmęczona, co powoduje, że w ogóle nie cieszę się na myśl o tym, co mnie dzisiaj czeka. Przeczuwam, że się nie regeneruję.
Często przejawy nadmiernej presji i napięcia dla układu nerwowego mogą wyrażać się zupełnie zaskakująco. Jako nadmierne przytłoczenie albo odwrotnie jako nadmiar energii, nakręcenie. Często ciało daje nam sygnały "dość" albo "dłużej tak nie mogę"...
CO może być symptomem stresu?
Wracam z pracy. Przede mną czas z bliskimi, a ja nie mam nawet na to ochoty i mam poczucie winy. Najchętniej uciekłabym gdzieś na gorącą wyspę (bo już wiem, że w Bieszczadach byłoby tak samo;)
Irytuję się i tracę cierpliwość nieadekwatnie do sytuacji i zdecydowanie za często, a moje otoczenie zupełnie nie widzi, że mam przecież rację! ;)
Gdy tylko zaczynają się święta czy urlop zaczynam chorować. Tak jakby dopiero jak zwalniam tempo, organizm mógł zadbać o siebie, ale ten stan niezwykle frustruje!
Wieczorem padam z nóg, ale nie mogę powiedzieć, że się wysypiam. Przed snem mam gonitwę myśli albo budzę się w nocy rozkminiając kolejne tematy.
Może znasz je u siebie...
Stany, które mogą zaniepokoić:
Wyobraź sobie jednak, że stan głębokiej równowagi towarzyszy Ci na co dzień, masz poczucie głębokiego wypoczęcia i ochotę na życie z wiatrem w grzywie.
I nie potrzebna Ci nawet ashwagandha;).
Ten kurs, to istotna zmiana w tym kierunku.
Lekkość w działaniu i "ogarnięte" napięcie
Poznasz swoją osobistą mapę układu nerwowego i zlokalizujesz główne "wyzwalacze" i co z nimi można zrobić
Uruchomisz strategie radzenia sobie ze stresem, które są adaptacyjne, a zmniejszysz te, które tylko "nakręcają problem"
Otrzymasz ściągę tego co możesz zrobić "na szybko" w każdej sytuacji jak Twój układ nerwowy się rozpędza nie w tym kierunku
Stworzysz profil Twojego dnia/tygodnia i zdecydujesz, co możesz zrobić, żeby mieć dostęp do stanu układu nerwowego, który nie jest przebodźcowany
Nauczysz się domykać reakcję stresową w dopasowany do Ciebie sposób i co robić jak na pewne sytuacje nie mamy wpływu.
Zobaczysz co jest potrzebne w relacjach, żeby były dobre, z punktu widzenia układu nerwowego.
Tajemnice autonomicznego układu nerwowego
Stresory i wyciągarki, czyli co powoduje, że nasz układ nerwowy szaleje, a co go uspokaja
Samoregulacja i koregulacja, czyli „miód na serce”.
Wykres stanów Twojego układu nerwowego w codzienności, szukanie wpływu i robienie planu zmian
Relacje z innymi i jak możemy o siebie i o innych w nich zadbać.
Kurs możesz zacząć od razu
Materiały są nagrane i dostępne dla Ciebie zaraz po zakupie. Kurs robisz w swoim tempie, bez presji, aby wprowadzić zmiany łagodnie.
NAGRANE VIDEO
prowadzone przez Agatę Wiatrowską
(5 modułów po ok. 30 min).
Materiały do praktyki: karty pracy, notatka wizualna
Wiedza, Dzięki której możesz zmienić swoją odporność na stres
W miesiąc zobaczysz różnicę: zainwestujesz ok. 40 minut tygodniowo pracy z kursem, plus ok. 15 min 3-4 razy w tygodniu obserwacji i analizy
Wiedza o układzie nerwowym przekłada się na zasoby, jakie mamy, aby radzić sobie z trudnościami i przeciwnościami.
Umiejętności samoregulacji to absolutnie podstawowe umiejętności, na które mamy wpływ i możemy się ich uczyć, żeby lepiej funkcjonować i dzięki temu uruchomić nasz ukryty potencjał.
"Randka z układem nerwowym" to esencja wiedzy i umiejętności, pozwalających wyrwać się z błędnego koła stresu oraz dopasować styl życia do swoich możliwości.
Wszystko oparte jest o najnowsze badania naukowe związane z teorią poliwagalną (Stephen W.Porges, Dana Deb, Emily Nagoski), ale kurs nie ma nic wspólnego z nudną wiedzą. W programie podaję konkretne przykłady z życia, dzielę się moimi sytuacjami, stanami i tym, co mi pomaga w trudnych momentach. Czasami zdarza mi się mówić rzeczy niepopularne, a wszystko przedstawiam w oparciu o prostą i intuicyjną metaforę poruszania się po „drabince”.
Pewne elementy są proste do zmiany, inne wymagają stałej pracy. Ale czy nie warto mieć narzędzi, które pomagają w tej pracy?
Jak kurs online może Ci pomóc?
Stres jest i będzie. Chodzi o to, aby być bardziej na niego odpornym i żeby nie robił takiego spustoszenia w naszym organizmie i życiu. A o to można zadbać. Kurs już od pierwszej lekcji da Ci fundamenty wiedzy,
która pokazuje jak ogarniać swój układ nerwowy i napięcie w ciele. Bez pośpiechu, w zgodzie ze sobą, delikatnie i łagodnie.
Rewolucyjna wiedza
Poznasz jak działa układ nerwowy i dlaczego zastosowanie teorii poliwagalnej ma takie znaczenie dla codziennego funkcjonowania, wydolności, samopoczucia i nawet tego, jak się zachowujemy wobec innych. Dlaczego czasami tak trudno wyjść z napięcia czy odblokować swoje emocje albo co może być powodem, że boisz się w pełni wyrazić siebie czy w danej sytuacji nie odzywasz się, choć naprawdę chciałabyś krzyknąć.
Zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci , rozpoznać stresory, uruchamiające w twoim organizmie reakcję stresową.
Nauczysz się jak obserwować, które zdarzenia, czynności, miejca czy osoby są odbierane przez twój układ nerwowy jako zagrożenie, a które pomagają ci czuć się lepiej i się relaksować.
Będziesz mogła przeanalizować swój harmonogram i rytm dnia, a następnie wprowadzić w nim zmiany, które będą bardziej ci służyć.
Rozpoznanie stresu
Będziesz wiedziała jak regulować swój układ nerwowy, jak użyć "wyciągarek", czyli tego, co pomaga wydobyć się ze stanu, w którym czujesz się przytłoczona albo bezradna... albo... wściekła na cały świat... albo... już całkiem bez sił, albo czujesz, że po prostu masz dość...albo nawet...nic nie czujesz - scenariuszów może być wiele i mogą sie przewijać w szalonym tempie w ciągu jednego dnia.
Nauka samoregulacji
Usuwanie napięcia
Mapa plus wskazówki
Będziesz wiedziała jak sobie pomóc w trudnych momentach (to tak jakbyś dostała na stałe taki "telefon do przyjaciela" - jak już nie wiesz co zrobić - masz swoje nowe narzędzia radzenia sobie ze stresem).
W materiałach do kursu znajdziesz notatkę wizualną, która może na co dzień przypominać ci o kluczowych kwestiach.
Nauczysz się jak dbać o niekumulowanie się stresu i jak usuwać napięcie z ciała. Zdobędziesz kilka narzędzi (w tym proste ćwiczenia, które mogą być chwilowym ratunkiem dla układu nerwowego po stanie stresowym).
Prawdopodobnie zmotywuję cię do szukania odpowiednich aktywności dla twojego organizmu i zadbania o siebie.
Stworzysz swoją mapę układu nerwowego. To także praca z mindsetem, czyli przekonaniami, jakie masz na różne tematy. Zapewne zdziwisz się, gdy po samodzielnej obserwacji zauważysz rzeczy oczywiste, które ci od dawna szkodziły, ale nie mogłaś złapać tej perspektywy, żeby to zobaczyć.
Wyjście z trudności
Nazywam się Agata Wiatrowska. Od 2006 roku towarzyszę ludziom w budowaniu świadomego życia - z dostępem do swojej siły i radości. Programy rozwojowe prowadzę w oparciu o kontakt z końmi, bez których wspierającej obecności nie byłabym tu, gdzie jestem.
Jestem ekspertem psychologii stosowanej, facylitatorem programów rozwojowych z końmi (EAHAE) i procesów grupowych (Grupa TROP) oraz certyfikowaną terapeutką traumy relacyjnej i wczesnodziecięcej (Instytut NARM). Specjalizuję się w prowadzeniu intensywnych transformujących programów grupowych.
W 2018 roku otworzyłam własny ośrodek rozwojowy HorseSense (więcej o tym na mojej stronie: www.horsesense.pl), w którym co roku rozwija się kilkaset osób.
Nieustająco zgłębiam tajemnice rozwoju człowieka i potraumatyczne możliwości wzrostu, także w spotkaniu z końmi i naturą.
Stado koni: Fregata, Szaman, Django i Empatia, z którymi mieszkam i które widzę z okna są źródłem mojej nieustającej inspiracji i siły.
Je również zobaczysz na zdjęciach w kursie:)
Grażyna B.:
To było dla mnie pięć tygodni intensywnej pracy i przyglądania się sobie. Wiedza jak dla mnie przekazywana w prosty i przejrzysty sposób. Dużo z tego zostało mi w głowie i coraz więcej każdego dnia umiem świadomie wydobyć. Wiem w jakiej części drabinki jestem i jak wydobyć się na górę, jeśli spadnę. Co jest moim głównym wyzwalaczem stresu. Wiem, że reakcję stresową trzeba wykończyć. I wiem jak się koregulować i jakie to jest ważne. Wiem, że na poradzenie sobie z problemami, na które mamy wpływ, potrzeba planu. Czasem układanie takiego planu jest dla mnie trudne, ale chcę nad tym pracować. No i ważne jest dla mnie nadawanie sensu czemuś trudnemu, na co wpływu nie mamy. Dziękuję Ci Agato za całą tą ogromną i tak bardzo przydatną w codzienności wiedzę.
Urszula W.:
Dziękuję za przystępnie i obrazowo podaną dawkę praktycznej wiedzy o układzie nerwowym, którą dzięki kartom pracy wykorzystuję w codziennych (ostatnio niełatwych) sytuacjach. Livy uświadomiły mi że mam wpływ na stan mojego układu nerwowego, że mogę poprawić swoje samopoczucie dzięki prostym technikom a idea przewartościowania i nadania sensu sytuacjom wydającym się bez wyjścia to dla mnie przełomowe odkrycie! Czuję się poruszona i zainspirowana. Serdecznie DZIĘKUJĘ!
Agnieszka Ż.:
To było moje trzecie spotkanie z teoria poliwagalną i dobrze przeczuwałam, ze przepuszczona przez Ciebie wniesie nowe wartości. Oprócz oczywistych korzyści wynikających z uświadomienia sobie w której części drabinki jesteśmy i jak możemy dostać się na górę (bardzo pomocne karty pracy), dla mnie najcenniejsza była informacja i praca z problemami na które mamy lub nie mamy wpływu. Nadanie sensu i przewartościowanie w sytuacji tego wartej – wymiata 😁 Dziękuję👍🏽😘
Wszyscy potrzebujemy wiedzy, jak wychodzić z koła reakcji stresowych i jak wpływać na stan układu nerwowego. Niby wiemy o stresie, ale mało kto potrafi rozpoznawać jego najdrobniejsze symptomy. To dobrze, że nowe odkrycia mogą wnieść realną wartość do naszego codziennego życia.
Tak, możemy być bardziej radośni i szczęśliwi.
Kurs możesz zacząć już zaraz
499 zł
Karty pracy z praktycznymi ćwiczeniami (pdf)
5 modułów z nagraniami video Agaty Wiatrowskiej (5 x po ok. 30 min)
Natychmiastowy dostęp do kursu na platformie HorseSense
Przypominajka - notatka wizualna z najważniejszymi elementami z kursu
W miesiąc zobaczysz różnicę: zainwestujesz około 40 minut tygodniowo pracy z kursem, plus ok. 15 min 3-4 razy w tygodniu obserwacji i analizy
